Vitamin A đặc biệt quan trọng đối với thị lực, da và xương. Còn được gọi là retinol (vì nó tạo ra các sắc tố trong võng mạc của mắt), vitamin A là một chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo. Điều này có nghĩa là nó được hấp thụ vào cơ thể cùng với chất béo trong chế độ ăn uống, sau đó được lưu trữ trong mô cơ thể để sử dụng sau này.
Uống liều lượng lớn vitamin A có thể gây độc, nhưng cơ thể bạn chỉ chuyển hóa đủ lượng cần thiết. Bạn có thể nhận vitamin A tự nhiên từ thực phẩm hoặc dùng nó ở dạng bổ sung. Nó có một số chức năng, từ giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể chống lại bệnh tật và nhiễm trùng, đến hỗ trợ thị lực, răng, da, xương và mô mềm khỏe mạnh.
Vitamin và các khoáng chất
Vitamin A có tác dụng gì?
Vitamin A giúp giảm nguy cơ mù lòa
Một nghiên cứu về bệnh mắt liên quan đến tuổi tác của Viện Mắt Quốc gia Hoa kỳ phát hiện ra rằng dùng hàm lượng cao chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin A, cùng với kẽm, có thể làm giảm tới 25% nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác là nguyên nhân phổ biến nhất gây mất thị lực ở người lớn tuổi.
Vitamin A giúp giảm mụn trứng cá
Vitamin A giúp thúc đẩy và duy trì lớp hạ bì và biểu bì khỏe mạnh – hai lớp trên cùng của da. Khi bôi tại chỗ, có bằng chứng cho thấy retinoids (một nhóm hợp chất có nguồn gốc từ vitamin A) có thể được sử dụng để điều trị mụn trứng cá và một số dấu hiệu tổn thương do ánh nắng mặt trời, được gọi là lão hóa do ảnh hưởng.
Tuy nhiên, một tác dụng phụ thường gặp khi bôi retinoid tại chỗ là ‘viêm da do retinoid’, có thể dẫn đến kích ứng da và để lại sẹo, nhưng việc điều chỉnh liều lượng có thể làm giảm các phản ứng bất lợi trên da.
Vitamin A đối với hệ xương
Vitamin A giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi, vì vậy nó rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng và xương. Nó củng cố men răng và thúc đẩy chất nhầy khỏe mạnh trong miệng bao phủ má và nướu, làm cho răng ít bị nhiễm trùng và bệnh tật.
Nó cũng quan trọng đối với xương khỏe mạnh. Tế bào hủy xương đều cần vitamin A, nhưng nghiên cứu lâm sàng đã phát hiện ra rằng mức vitamin A cao hơn có liên quan đến mật độ xương thấp hơn và gãy xương.
Vitamin A là chất chống oxy hóa
Vitamin A là một chất chống oxy hóa , bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do có thể gây ra bệnh tật và lão hóa. Theo Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ, mặc dù có một số bằng chứng cho thấy chất chống oxy hóa ngăn ngừa ung thư, nhưng việc bổ sung vitamin A không hiệu quả trong việc phòng ngừa.
Nhưng dùng beta carotene hoàn toàn tự nhiên từ thực phẩm có thể giúp ích, theo một nghiên cứu quốc tế trên tạp chí Antioxidants.
Liều dùng của Vitamin A
Lượng vitamin A được khuyến nghị trong chế độ ăn uống tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và tình trạng sinh sản để mang lại lợi ích với sức khoẻ của vitamin A.
Chế độ ăn uống khuyến nghị (RDA) cho người lớn từ 19 tuổi trở lên là 900 microgam (mcg) đối với nam và 700 mcg đối với nữ.
Uống quá nhiều vitamin A có thể gây độc, vì vậy điều quan trọng là không vượt quá ‘Mức hấp thụ trên có thể chấp nhận được’ là 3.000 mcg mỗi ngày đối với người lớn. Quá liều vitamin A có liên quan đến một loạt các triệu chứng từ rụng tóc và da đến các vấn đề về thần kinh và tiêu hóa. Dư thừa lâu dài, được gọi là thừa vitamin A hoặc ngộ độc vitamin A, cũng có thể gây tổn thương gan và dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
Các nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất
Có hai dạng vitamin A mà chúng ta có thể thu được từ chế độ ăn uống của mình:
Retinol, vitamin A được tạo sẵn.
Beta-caroten, là tiền chất của vitamin A, hay cụ thể hơn là retinol (tức là beta-caroten phải được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A).
Cả retinol và beta-carotene đều được xử lý thêm trong cơ thể để được sử dụng.
Retinol chỉ được tìm thấy trong các nguồn thực phẩm có nguồn gốc động vật, bao gồm gan, phô mai, sữa, sữa chua, trứng và cá có dầu.
Beta-carotene được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật và chịu trách nhiệm tạo ra màu vàng và cam trong các loại thực phẩm như cà rốt, xoài, đu đủ, mơ, bí đỏ, khoai lang và ớt chuông.
Các loại rau có lá màu xanh đậm, chẳng hạn như rau bina, cũng chứa beta-carotene mặc dù không có màu cam. Về cơ bản, hãy tìm những loại rau có màu vàng, đỏ và xanh lục.
Nguy cơ khi dư thừa vitamin A
Mặc dù cơ thể có thể dự trữ vitamin A, nhưng dư thừa vitamin A trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của xương và làm tăng nguy cơ loãng xương.
Việc hấp thụ nhiều beta-carotene trong thời gian dài có thể khiến làn da của bạn chuyển sang màu vàng cam.
Nếu đang mang thai, một lượng lớn vitamin A có thể gây dị tật cho thai nhi, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh ăn gan hoặc các sản phẩm từ gan như pate, vì chúng có hàm lượng vitamin rất cao.
Vitamin và khoáng chất là những hợp chất hữu cơ mà cơ thể chúng ta sử dụng với một lượng rất nhỏ cho nhiều quá trình trao đổi chất. Về cơ bản, chúng giữ cho chúng ta khỏe mạnh và giúp cơ thể chúng ta hoạt động.
Chúng ta nhận được vitamin và khoáng chất từ thực phẩm chúng ta ăn. Đối với hầu hết chúng ta, một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng (bao gồm cả 5 nhóm thực phẩm) là cần thiết. Tốt nhất là lấy vitamin và khoáng chất từ việc ăn nhiều loại thực phẩm chưa nấu quá kỹ.
Vitamin và khoáng chất có thể gây ngộ độc nếu tiêu thụ với số lượng lớn.
Các loại vitamin và chức năng của chúng
Vitamin và khoáng chất là một dạng chất dinh dưỡng (được gọi là vi chất dinh dưỡng) cần thiết với số lượng nhỏ. Mặc dù vi chất dinh dưỡng không cung cấp cho chúng ta năng lượng, nhưng chúng tham gia vào quá trình trao đổi chất giúp chúng ta lấy năng lượng từ carbohydrate, protein và chất béo.
Các vitamin khác nhau phục vụ các mục đích khác nhau và đóng góp vào các chức năng cơ thể khác nhau. Có tổng cộng 13 loại vitamin và 8 trong số này đến từ nhóm vitamin B.
Vitamin A
Vitamin A rất quan trọng vì nó:
Làm cho hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả để có thể chống lại bệnh tật và nhiễm trùng
Giữ cho làn da của chúng ta khỏe mạnh
Cải thiện thị lực
Nguồn thực phẩm cung cấp vitamin A
Có nhiều hợp chất khác nhau có hoạt tính vitamin A trong thức ăn động vật và thực vật. Thực phẩm thực vật có thể dễ dàng phát hiện vì chúng có xu hướng có sắc tố màu cam/vàng được gọi là beta-carotene.
Vitamin và các khoáng chất
Nguồn thực vật bao gồm:
Trái cây và rau màu cam và vàng – chẳng hạn như cà rốt, ớt đỏ, xoài, khoai lang, mơ, bí ngô và dưa đỏ
Rau lá xanh – chẳng hạn như rau bina, đậu Hà Lan và bông cải xanh.
Nguồn Vitamin A từ động vật bao gồm:
Gan
Trứng
Một số loại sữa và sản phẩm sữa tăng cường vi chất dinh dưỡng (có bổ sung vitamin A).
Nguy cơ thiếu vitamin A
Sự thiếu hụt có thể gây ra một số ảnh hưởng đến sức khỏe. Bao gồm các chứng bệnh như:
Tăng nguy cơ nhiễm trùng
Quáng gà và mù không thể đảo ngược (xeropthalmia)
Sự tích tụ quá nhiều chất sừng của da.
Vitamin B
Các vitamin nhóm B giúp cơ thể chúng ta sử dụng các chất dinh dưỡng tạo năng lượng (chẳng hạn như carbohydrate, chất béo và protein) để làm nhiên liệu. Một số vitamin nhóm B cần thiết để giúp các tế bào nhân lên bằng cách tạo ra DNA mới.
Ngoại trừ B-12 và folate được lưu trữ trong gan, hầu hết các vitamin nhóm B không thể được lưu trữ trong cơ thể. Chúng phải được tiêu thụ thường xuyên trong một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại thực phẩm nguyên chất (chẳng hạn như thịt nạc, cá, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và các loại đậu) và hạn chế uống rượu và thực phẩm chế biến sẵn.
8 loại vitamin B là:
thiamin (B1)
riboflavin (B2)
niaxin (B3)
axit pantothenic (B5)
pyridoxine (B6)
biotin (B7)
folate hoặc ‘axit folic’ khi có trong chất bổ sung (B9)
xyanocobalamin (B12).
Một người ăn uống thiếu chất trong vài tháng có thể bị thiếu vitamin nhóm B. Vì lý do này, điều quan trọng là phải ăn đủ lượng các vitamin này thường xuyên như một phần của chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng.
Vitamin C
Bổ sung vitamin C trong chế độ ăn uống (từ thực phẩm và đồ uống) là điều cần thiết, bởi vì cơ thể con người không thể tạo ra loại vitamin này từ các hợp chất khác. Chúng ta cũng cần bổ sung vitamin C thường xuyên trong chế độ ăn uống vì cơ thể không thể dự trữ vitamin C quá lâu.
Vitamin và các khoáng chất
Vitamin C (axit ascorbic) rất quan trọng đối với nhiều quá trình trao đổi chất, bao gồm:
Sự hình thành collagen – collagen được sử dụng theo những cách khác nhau trên khắp cơ thể. Vai trò chính của nó là củng cố da, mạch máu và xương. Cơ thể cũng dựa vào collagen để chữa lành vết thương.
Chức năng chống oxy hóa – quá trình chuyển hóa oxy trong cơ thể giải phóng các hợp chất phân tử gọi là ‘gốc tự do’, gây tổn hại màng tế bào. Chất chống oxy hóa là những chất tiêu diệt các gốc tự do và vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh.
Hấp thu sắt – quá trình hấp thu sắt được hỗ trợ bởi vitamin C, đặc biệt là sắt non-heme (có trong thực phẩm thực vật như đậu và đậu lăng).
Chống nhiễm trùng – hệ thống miễn dịch, đặc biệt là các tế bào gọi là tế bào lympho, cần vitamin C để hoạt động bình thường.
Các vai trò khác – vitamin C được sử dụng để sản xuất các chất quan trọng khác trong cơ thể như các chất hóa học trong não (dẫn truyền thần kinh).
Nguồn thực phẩm cung cấp vitamin C
Người trưởng thành cần khoảng 45mg vitamin C mỗi ngày và lượng dư thừa (trên 200mg) sẽ được đào thải ra ngoài.
Vitamin C rất nhạy cảm với nhiệt, vì vậy một số lợi ích dinh dưỡng của nó có thể bị mất đi trong quá trình nấu nướng. Thực phẩm thô có lợi hơn khi là nguồn cung cấp vitamin C. Chúng bao gồm:
trái cây – cam, chanh, chanh tây, bưởi, lý chua đen, xoài, quả kiwi, dưa gang, cà chua và dâu tây
rau – đặc biệt là rau xanh (như bắp cải, ớt chuông, rau bina, cải bruxen, rau diếp và bông cải xanh), súp lơ và khoai tây.
Thiếu vitamin C và bệnh scorbut
Thiếu vitamin C trầm trọng có thể dẫn đến bệnh scorbut. Chúng ta có thể nghĩ về nó như một căn bệnh của quá khứ, nhưng nó vẫn tồn tại. Các yếu tố hoặc vấn đề về lối sống có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh scorbut bao gồm:
thường xuyên ăn thực phẩm không lành mạnh
ăn kiêng cấp tốc – đặc biệt là ăn kiêng loại trừ một số nhóm thực phẩm
bị suy dinh dưỡng do chăm sóc không đầy đủ
chế độ ăn kiêng dị ứng rất nghiêm ngặt
mắc chứng rối loạn ăn uống
hút thuốc – những người hút thuốc cần nhiều vitamin C hơn để đối phó với những căng thẳng thêm vào cơ thể của họ.
Triệu chứng bệnh scorbut
Sự khởi đầu của các triệu chứng của bệnh scorbut phụ thuộc vào thời gian người đó sử dụng hết lượng vitamin C dự trữ hạn chế của họ.
Bệnh Scorbut thường dễ điều trị – các triệu chứng cũng giống như nhiều triệu chứng nhẹ khác và có thể bao gồm:
mệt mỏi và thường cảm thấy không khỏe
ăn mất ngon
buồn nôn và tiêu chảy
sốt
đau khớp và cơ bắp
điểm xuất huyết “li ti” xung quanh nang lông có thể nhìn thấy trên da.
Vitamin D
Vitamin D rất quan trọng cho xương chắc khỏe, cơ bắp và sức khỏe tổng thể. Bức xạ tia cực tím (UV) từ mặt trời là cần thiết để sản xuất vitamin D trong da và là nguồn vitamin D tự nhiên tốt nhất.
Hoạt động thể chất thường xuyên cũng giúp cơ thể sản xuất vitamin D.
Cơ thể chỉ có thể hấp thụ một lượng nhỏ Vitamin D.
Dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể làm tăng nguy cơ ung thư da. Hãy nhớ sử dụng kem chống nắng hàng ngày, đặc biệt là vào những thời điểm khi mức chỉ số UV ở mức cao nhất (3 trở lên).
Nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D
Chỉ một lượng nhỏ (khoảng 5-10%) Vitamin D có nguồn gốc từ chế độ ăn uống của chúng ta. Các nguồn bao gồm:
cá béo (chẳng hạn như cá hồi)
trứng
bơ thực vật và một số loại sữa đã bổ sung vitamin D.
Thiếu vitamin D
Điều quan trọng là sớm đạt được khối lượng xương cao nhất trong đời. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến suy giảm mật độ xương khi trưởng thành, làm tăng nguy cơ:
loãng xương
té ngã và gãy xương (đặc biệt đối với người lớn tuổi)
còi xương (ở trẻ nhỏ) – một bệnh về xương có thể phòng ngừa được
Các lựa chọn điều trị bao gồm cải thiện tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, chế độ ăn uống, tập thể dục, bổ sung vitamin và khoáng chất.
Nếu bạn lo lắng về mức vitamin D, hãy đến gặp bác sĩ gia đình. Bác sĩ gia đình của bạn có thể đề nghị bổ sung vitamin D, nên được thực hiện nghiêm ngặt theo chỉ dẫn.
Vitamin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể bạn chống lại tác hại của các gốc tự do, chẳng hạn như tiếp xúc với khói thuốc lá hoặc bức xạ. Nó cũng quan trọng đối với chúng ta:
thị lực
hệ miễn dịch
da.
Nguồn thực phẩm cung cấp vitamin E
Vitamin E thu được tốt nhất từ chế độ ăn uống lành mạnh có chứa nhiều thực phẩm tươi ít chế biến. Vitamin E cũng dễ bị ảnh hưởng bởi nhiệt (đặc biệt là các phương pháp nấu ăn như chiên ngập dầu.
Vitamin E
Nguồn thực phẩm bao gồm:
thịt (ví dụ như gan)
lòng đỏ trứng
rau lá xanh – rau bina, bông cải xanh
các loại hạt và hạt – chẳng hạn như hạnh nhân, hạt hướng dương, đậu phộng
các loại dầu tốt cho sức khỏe – chẳng hạn như dầu nguyên chất, hướng dương, đậu nành
ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt chưa qua chế biến – chẳng hạn như mầm lúa mì.
Thiếu vitamin E
Sự thiếu hụt rất hiếm nhưng có thể xảy ra ở những người mắc các bệnh gây ra tình trạng kém hấp thu chất béo (như xơ nang ).
Tan máu hồng cầu là một sự thiếu hụt khác – nó được thấy ở trẻ sơ sinh được sinh ra trước khi vitamin E được chuyển từ mẹ sang chúng trước khi sinh.
Vitamin K
Vitamin K rất quan trọng vì:
hệ xương khỏe mạnh
giúp đông máu và chữa lành vết thương
ngăn ngừa tình trạng chảy máu nghiêm trọng được gọi là bệnh xuất huyết ở trẻ sơ sinh (HDN).
Nguồn thực phẩm cung cấp vitamin K
Chúng ta nhận vitamin K từ thức ăn và vi khuẩn trong đường tiêu hóa. Trẻ sơ sinh được tiêm nhắc lại để tăng lượng vitamin K vì chúng được sinh ra không có vi khuẩn trong đường tiêu hóa. Chúng ta nhận được nhiều vitamin K từ chế độ ăn uống của mình.
Nguồn thực phẩm bao gồm:
rau lá xanh – rau bina và cải xoăn
trái cây – chẳng hạn như bơ và quả kiwi
một số loại dầu thực vật – chẳng hạn như dầu đậu nành.
Thiếu vitamin K
Thiếu vitamin K ít xảy ra trừ khi chất béo không được hấp thụ đúng cách hoặc khi sử dụng một số loại thuốc. Ví dụ, thuốc kháng sinh có thể tiêu diệt vi khuẩn đường tiêu hóa sản xuất vitamin K.
Ngoài ra, thuốc chống đông máu (hoặc thuốc làm loãng máu) có thể gây ra vấn đề với vitamin K trong cơ thể. Kiểm tra với bác sĩ của bạn nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm.
Các loại khoáng chất và chức năng của chúng
Có hàng trăm loại khoáng chất. Mặc dù số lượng bạn cần khác nhau giữa các loại khoáng chất, nhưng khoáng chất chính (hoặc khoáng chất đa lượng) thường được yêu cầu với số lượng lớn hơn. Một số ví dụ bao gồm canxi, phốt pho, kali, lưu huỳnh, natri, clorua, magiê.
Khoáng chất vi lượng (microminerals), mặc dù không kém phần quan trọng đối với các chức năng của cơ thể nhưng được yêu cầu với số lượng nhỏ hơn. Ví dụ như selen sắt, kẽm, đồng, mangan và i-ốt.
Một số khoáng chất quan trọng để giữ cho chúng ta khỏe mạnh được liệt kê dưới đây.
Canxi
Canxi rất quan trọng để giữ cho xương của chúng ta chắc khỏe. Nếu bạn không nhận đủ canxi, xương của bạn cuối cùng sẽ trở nên yếu và dễ gãy và có thể dẫn đến các tình trạng như loãng xương. Canxi giúp:
tăng cường xương và răng
điều chỉnh chức năng cơ và tim
máu đông
truyền thông điệp hệ thần kinh
chức năng enzym.
Nguồn thực phẩm bổ sung canxi
Ở các giai đoạn cuộc đời khác nhau, nhu cầu canxi của chúng ta khác nhau. Tốt hơn là lấy canxi từ thực phẩm hơn là từ thuốc bổ sung canxi.
Các nguồn canxi tốt bao gồm thực phẩm từ sữa như sữa, sữa chua và pho mát và một số thực phẩm có nguồn gốc thực vật có bổ sung canxi (ví dụ: sữa đậu nành, đậu phụ và ngũ cốc ăn sáng).
Các nguồn canxi khác bao gồm hạnh nhân, cải ngọt, cải xoăn, rau mùi tây, bông cải xanh và cải xoong.
I-ốt
I-ốt rất cần thiết để tạo ra các hormone tuyến giáp. Những hormone này kiểm soát tốc độ trao đổi chất của bạn (tỷ lệ cơ thể bạn sử dụng năng lượng khi nghỉ ngơi). Chúng cũng giúp não và cơ thể của bạn tăng trưởng và phát triển.
Nguồn thực phẩm của i-ốt
Chúng ta chỉ cần một lượng rất nhỏ i-ốt trong chế độ ăn uống của mình. I-ốt được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm như:
các sản phẩm từ sữa
Hải sản
rong biển (tảo bẹ)
trứng
một số loại rau.
muối i-ốt
Bạn có khả năng nhận đủ i-ốt thông qua chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn bị thiếu và cần bổ sung thì hãy có sự hướng dẫn của bác sĩ. Quá nhiều i-ốt có thể gây hại, đặc biệt nếu bạn bị rối loạn tuyến giáp tiềm ẩn.
Sắt
Sắt là một khoáng chất quan trọng tham gia vào các chức năng khác nhau của cơ thể, bao gồm vận chuyển oxy trong máu, cung cấp năng lượng cho các tế bào. Nó cũng rất quan trọng để giúp hệ thống miễn dịch của chúng ta hoạt động hiệu quả để chống lại nhiễm trùng.
Nguồn thực phẩm chứa sắt
Sắt có thể được tìm thấy trong thực phẩm động vật và thực vật bao gồm:
Vi chất sắt
thịt đỏ và nội tạng
cá
gia cầm
cây họ đậu
trứng
ngũ cốc ăn sáng có bổ sung sắt.
Thiếu sắt
Thiếu sắt là phổ biến và có thể ảnh hưởng đến người lớn và trẻ em. Khoảng một trong 8 người không tiêu thụ đủ chất sắt để đáp ứng nhu cầu của họ.
Một số yếu tố như một số loại thực phẩm và đồ uống có thể ảnh hưởng đến lượng sắt mà cơ thể bạn hấp thụ. Ngoài ra, một số nhóm có nhiều nguy cơ bị thiếu sắt hơn, chẳng hạn như trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, thiếu nữ, phụ nữ có kinh nguyệt nhiều, người ăn chay trường và người ăn chay và những người mắc bệnh mãn tính.
Kẽm
Kẽm là một khoáng chất quan trọng tham gia vào các chức năng cơ thể khác nhau – tăng trưởng và phát triển cũng như chức năng miễn dịch.
Kẽm cũng giúp tạo ra dạng vitamin A hoạt động và vận chuyển nó đi khắp cơ thể.
Kẽm rất cần thiết cho cơ thể
Nguồn thực phẩm kẽm
Kẽm có nhiều nhất trong thực phẩm giàu protein nhưng cũng có thể được tìm thấy trong một số thực phẩm thực vật. Nguồn thực phẩm bao gồm:
thịt đỏ
động vật có vỏ
gia cầm
sữa và phô mai
các loại ngũ cốc
ngũ cốc có bổ sung kẽm.
Magiê
Magiê rất quan trọng do nó có nhiều chức năng trong cơ thể – bao gồm duy trì sức khỏe của xương và sử dụng glucose để tạo năng lượng.
Magiê cũng hỗ trợ chức năng miễn dịch và giúp điều chỉnh huyết áp và chức năng phổi.
Nguồn thực phẩm của magiê
Nguồn thực phẩm bao gồm:
các loại hạt (chẳng hạn như hạt điều)
cây họ đậu
rau xanh đậm
Hải sản
các loại ngũ cốc
sô cô la và ca cao.
Kali
Kali rất quan trọng để các dây thần kinh, cơ bắp và tim hoạt động bình thường. Nó cũng giúp giảm huyết áp.
Nguồn thực phẩm giàu kali
Cơ thể chúng ta được thiết kế cho chế độ ăn nhiều kali, không phải chế độ ăn nhiều muối. Quá trình chế biến thực phẩm có xu hướng làm giảm hàm lượng kali trong nhiều loại thực phẩm đồng thời làm tăng hàm lượng natri.
Sẽ tốt hơn nhiều nếu ăn thực phẩm chưa qua chế biến – chẳng hạn như trái cây, rau và thịt nạc, trứng, cá và các thực phẩm hàng ngày tốt cho sức khỏe khác.
Thực phẩm giàu kali bao gồm:
chuối và mơ
nấm và rau chân vịt
quả hạch và hạt.
Được sự hướng dẫn của bác sĩ, một số người mắc bệnh thận hoặc đang dùng một số loại thuốc cần cẩn thận để không nạp quá nhiều kali vào chế độ ăn uống.
Natri
Một lượng nhỏ natri rất quan trọng đối với sức khỏe tốt vì nó giúp duy trì thể tích chính xác của máu lưu thông và dịch mô trong cơ thể.
Hầu hết chúng ta đang tiêu thụ nhiều natri hơn mức cần thiết. Trên thực tế, nhiều người Việt đang tiêu thụ gấp đôi lượng cần thiết.
Quá nhiều natri có thể dẫn đến huyết áp cao (tăng huyết áp) và các tình trạng sức khỏe khác.
Nguồn thực phẩm của natri
Muối là nguồn natri chính trong chế độ ăn uống của chúng ta. Nó là một hợp chất hóa học (chất điện phân) được tạo thành từ natri và clorua.
Nhiều loại thực phẩm – ngũ cốc nguyên hạt, thịt và các sản phẩm từ sữa – tự nhiên chứa một lượng nhỏ natri, trong khi thực phẩm chế biến sẵn thường chứa một lượng lớn.
Thiếu hụt vitamin và khoáng chất và bổ sung
Các vitamin tan trong chất béo A, D, E và K lưu trữ trong gan và chất béo trong cơ thể và được lưu trữ trong một thời gian dài. Các vitamin tan trong nước, bao gồm B-phức hợp và vitamin C, hầu hết chỉ được lưu trữ trong thời gian ngắn hơn.
Sự thiếu hụt vitamin phải mất hàng tuần hoặc hàng tháng trước khi nó ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Ví dụ, sẽ mất vài tháng không có vitamin C trước khi bạn phát triển bệnh scorbut.
Các chất bổ sung vitamin và khoáng chất có thể được khuyến nghị trong một số trường hợp nhất định để điều chỉnh sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất – chẳng hạn như folate cho phụ nữ đang mang thai hoặc dự định mang thai. Những người khác có thể có nguy cơ thiếu vitamin hoặc khoáng chất bao gồm:
phụ nữ mang thai và phụ nữ đang cho con bú
những người hút thuốc, uống rượu quá mức hoặc sử dụng ma túy bất hợp pháp
những người ăn kiêng hoặc những người ăn kiêng rất nghiêm ngặt
người già (đặc biệt là những người tàn tật hoặc bệnh mãn tính)
một số người ăn chay hoặc thuần chay
phụ nữ có kinh nguyệt nặng
người bị dị ứng thực phẩm
những người có vấn đề về kém hấp thu (chẳng hạn như tiêu chảy, bệnh celiac, xơ nang hoặc viêm tụy)
Thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng thiếu sắt trong cơ thể, dẫn đến không đủ hồng cầu để cung cấp oxy cho các tế bào và mô trong cơ thể. Sắt là chất dinh dưỡng cần thiết cho sản xuất hồng cầu và không đủ sắt sẽ dẫn đến thiếu máu.
Thiếu máu do thiếu sắt là một trong những tình trạng sức khỏe phổ biến nhất trên thế giới. Tuy nhiên, điều này có thể được phòng ngừa và điều trị.
Triệu chứng
Mệt mỏi và suy nhược.
Khó thở hoặc hít thở nhanh hơn bình thường.
Da bạc màu hoặc nhợt nhạt.
Hoa mắt hoặc chóng mặt, đau đầu.
Đau ngực hoặc tim đập nhanh.
Ngứa và kích ứng da.
Các nguyên nhân bao gồm
Lượng sắt cần thiết cho cơ thể bị giảm xuống, ví dụ như trong trường hợp phụ nữ có thai hoặc cho con bú.
Tiêu hao sắt nhiều hơn bình thường, ví dụ như trong trường hợp mất máu do chấn thương hoặc phẫu thuật.
Cơ thể không hấp thụ đủ sắt từ chế độ ăn uống.
Thiếu máu do thiếu sắt gây ảnh hưởng đến công việc
Những người có nguy cơ cao
Phụ nữ có thai hoặc cho con bú.
Người mắc các bệnh đường ruột, ví dụ như bệnh viêm đại tràng hoặc bệnh dạ dày-tá tràng.
Người đang tiêu thụ các loại thực phẩm không chứa đủ chất sắt, chẳng hạn như người ăn chay hoặc người ăn kiêng.
Biến chứng
Nếu không được điều trị kịp thời, thiếu máu do thiếu sắt có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch và hệ thống tuần hoàn, gây nguy hiểm đến tính mạng.
Ngoài ra, cũng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể, dẫn đến tình trạng dễ bị bệnh và tổn thương.
Phòng ngừa và điều trị
Cách phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt bao gồm bổ sung lượng sắt cần thiết thông qua chế độ ăn uống và sử dụng thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, trứng, đậu, hạt, rau xanh và các loại quả. Ngoài ra, việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ hấp thụ sắt như vitamin C cũng rất hữu ích.
Phương pháp điều trị thiếu sắt thường bao gồm uống thuốc sắt và thay đổi chế độ ăn uống để bổ sung lượng sắt cần thiết. Nếu thiếu máu nghiêm trọng, có thể cần phẫu thuật hoặc truyền máu.
Kết luận
Thiếu máu do thiếu sắt là một vấn đề sức khỏe phổ biến, tuy nhiên, nó có thể được phòng ngừa và điều trị hiệu quả bằng cách bổ sung đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ hấp thụ sắt.
Tế bào hồng cầu đầy đủ sắt
Điều quan trọng là nhận biết và điều trị kịp thời để tránh các tác động tiêu cực đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào nêu trên, hãy tìm kiếm lời khuyên từ các chuyên gia y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Ngoài ra, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là một cách hiệu quả để phòng ngừa thiếu sắt và thiếu máu. Cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, bao gồm sắt, từ các nguồn thực phẩm khác nhau.
Bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm là một rối loạn di truyền thuộc nhóm bệnh hồng cầu hình liềm, ảnh hưởng đến hình dạng của các tế bào hồng cầu chịu trách nhiệm vận chuyển oxy đến mọi bộ phận của cơ thể.
Trong bệnh này, một số tế bào hồng cầu có hình lưỡi liềm hoặc trăng lưỡi liềm, có thể gây chậm hoặc chặn lưu lượng máu. Điều trị chủ yếu giúp giảm đau và ngăn ngừa biến chứng liên quan.
Tế bào hồng cầu hình liềm là tế bào hồng cầu bị khiếm khuyết
Triệu Chứng
Các dấu hiệu và triệu chứng thường bắt đầu xuất hiện vào khoảng 6 tháng tuổi và có thể thay đổi theo thời gian.
Thiếu máu: Các tế bào hình liềm dễ vỡ và chết sớm, gây ra tình trạng thiếu máu và mệt mỏi.
Cơn đau: Cơn đau dữ dội định kỳ, là một triệu chứng chính. Cơn đau phát triển khi các tế bào hồng cầu hình lưỡi liềm chặn dòng máu chảy qua các mạch máu nhỏ.
Sưng tay và chân: Các tế bào hồng cầu hình lưỡi liềm cản trở quá trình lưu thông máu ở bàn tay và bàn chân, dẫn đến sưng tấy.
Nhiễm trùng thường xuyên: Các tế bào hình liềm có thể làm hỏng lá lách. Trẻ sơ sinh và trẻ em bị thiếu máu hồng cầu hình liềm thường được tiêm vắc-xin và thuốc kháng sinh để ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng.
Chậm phát triển hoặc dậy thì: Sự thiếu hụt các tế bào hồng cầu khỏe mạnh có thể làm chậm sự tăng trưởng ở trẻ sơ sinh và trẻ em và làm chậm quá trình dậy thì ở thanh thiếu niên.
Các vấn đề về thị lực: Các mạch máu nhỏ cung cấp cho mắt có thể bị các tế bào hình liềm làm tắc nghẽn làm hỏng võng mạc và gây ra mù lòa hoặc các vấn đề về thị lực khác.
Sỏi mật: Huyết sắc tố bị phá vỡ từ các tế bào hồng cầu hình liềm có thể dẫn đến sự hình thành sỏi mật.
Phòng ngừa
Bởi vì bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm là một bệnh di truyền, không thể phòng ngừa được.
Đối với những người đã bị bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm, các biện pháp chăm sóc sức khỏe tổng quát có thể giúp giảm nguy cơ các biến chứng. Ví dụ:
Chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein ít béo. Hãy chắc chắn bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu, như vitamin B9 (acid folic), để giúp cơ thể sản xuất tế bào hồng cầu mới.
Hạn chế hoạt động thể lực quá sức. Mặc dù hoạt động thể lực là quan trọng cho sức khỏe tổng quát, nhưng những người bị bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm nên tránh những hoạt động làm tăng nguy cơ chấn thương hoặc đau.
Ngừa nhiễm trùng. Hãy thường xuyên rửa tay và tránh tiếp xúc với những người bị bệnh nhiễm trùng. Hãy nói với bác sĩ của bạn về việc tiêm phòng và sử dụng các loại thuốc kháng sinh để ngăn ngừa nhiễm trùng.
Tự quan sát. Hãy chú ý đến các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm, như đau đớn, mệt mỏi, khó thở, và da xanh xao.
Điều trị và theo dõi định kỳ. Những người bị bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm nên được theo dõi bởi một bác sĩ có kinh nghiệm trong việc điều trị bệnh này.
Tế bào hồng cầu hình liềm
Kết luận
Tóm lại, bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm là một bệnh di truyền gây ra bởi sự thay đổi đột ngột trong hồng cầu, khiến chúng mất độ đàn hồi và gây ra nhiều biến chứng.
Không có cách phòng ngừa nào, nhưng việc chăm sóc sức khỏe tổng quát, theo dõi và điều trị định kỳ có thể giúp giảm nguy cơ các biến chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống của những người bị bệnh này.
Thiếu máu là tình trạng thiếu tế bào hồng cầu khỏe mạnh để mang đủ oxy đến các mô của cơ thể. Thiếu máu, còn được gọi là huyết sắc tố thấp, có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và yếu ớt.
Có nhiều dạng thiếu máu, mỗi dạng có nguyên nhân riêng. Thiếu máu có thể là tạm thời hoặc lâu dài và có thể từ nhẹ đến nặng. Trong hầu hết các trường hợp, thiếu máu có nhiều hơn một nguyên nhân. Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn nghi ngờ mình bị thiếu máu. Nó có thể là một dấu hiệu cảnh báo của bệnh nghiêm trọng.
Các phương pháp điều trị thiếu máu, tùy thuộc vào nguyên nhân, bao gồm từ việc bổ sung thực phẩm chức năng cho đến thực hiện các thủ thuật y tế. Bạn có thể ngăn ngừa một số loại bệnh thiếu máu bằng cách ăn một chế độ ăn uống đa dạng, lành mạnh.
Các loại thiếu máu
Thiếu máu thiếu sắt
Bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm
Thalassemia
Thiếu máu thiếu vitamin
Triệu chứng thiếu máu
Các dấu hiệu và triệu chứng thiếu máu khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của bệnh thiếu máu. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây thiếu máu, bạn có thể không có triệu chứng.
Các dấu hiệu và triệu chứng, nếu chúng xảy ra, có thể bao gồm:
Mệt mỏi
Yếu đuối
Da nhợt nhạt hoặc hơi vàng
Nhịp tim không đều
Hụt hơi
Chóng mặt hoặc lâng lâng
Đau ngực
Tay chân lạnh
Nhức đầu
Lúc đầu, bệnh thiếu máu có thể nhẹ đến mức bạn không nhận thấy. Nhưng các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn khi tình trạng thiếu máu trở nên tồi tệ hơn.
Nguyên nhân thiếu máu
Thiếu máu có thể là do tình trạng bẩm sinh (bẩm sinh) hoặc do tình trạng bạn phát triển (mắc phải). Thiếu máu xảy ra khi máu của bạn không có đủ tế bào hồng cầu.
Điều này có thể xảy ra nếu:
Cơ thể bạn không tạo đủ tế bào hồng cầu
Chảy máu khiến bạn mất các tế bào hồng cầu nhanh hơn mức có thể thay thế
Cơ thể bạn phá hủy các tế bào hồng cầu
Tế bào hồng cầu làm gì
tế bào hồng cầu trong cơ thể
Cơ thể bạn tạo ra ba loại tế bào máu — bạch cầu để chống nhiễm trùng, tiểu cầu giúp đông máu và hồng cầu mang oxy từ phổi đến các phần còn lại của cơ thể và carbon dioxide từ cơ thể trở lại phổi.
Các tế bào hồng cầu chứa huyết sắc tố – một loại protein giàu chất sắt giúp máu có màu đỏ. Hemoglobin cho phép các tế bào hồng cầu mang oxy từ phổi của bạn đến tất cả các bộ phận của cơ thể và mang carbon dioxide từ các bộ phận khác của cơ thể đến phổi của bạn để thở ra.
Hầu hết các tế bào máu, bao gồm cả hồng cầu, được sản xuất thường xuyên trong tủy xương của bạn — một chất liệu xốp được tìm thấy trong các khoang của nhiều xương lớn của bạn. Để sản xuất huyết sắc tố và tế bào hồng cầu, cơ thể bạn cần sắt, vitamin B-12, folate và các chất dinh dưỡng khác từ thực phẩm bạn ăn.
Nguyên nhân thiếu máu
Thiếu máu có thể xuất phát từ tình trạng bẩm sinh hoặc tình trạng phát triển sau này. Nó xảy ra khi máu của bạn không đủ tế bào hồng cầu. Các nguyên nhân gây ra thiếu máu có thể bao gồm:
Cơ thể không sản xuất đủ tế bào hồng cầu
Chảy máu khiến bạn mất tế bào hồng cầu nhanh hơn mức có thể thay thế
Cơ thể phá hủy tế bào hồng cầu
Chức năng của tế bào hồng cầu
Cơ thể bạn tạo ra ba loại tế bào máu: bạch cầu để chống nhiễm trùng, tiểu cầu giúp đông máu và hồng cầu vận chuyển oxy từ phổi đến các bộ phận khác của cơ thể và đưa carbon dioxide từ các bộ phận trở lại phổi.
Sự thiếu hụt tế bào hồng cầu
Tế bào hồng cầu chứa huyết sắc tố – một loại protein giàu sắt giúp máu có màu đỏ. Huyết sắc tố giúp tế bào hồng cầu mang oxy từ phổi đến các bộ phận khác của cơ thể và mang carbon dioxide từ các bộ phận đến phổi để thở ra.
Hầu hết các tế bào máu, bao gồm cả hồng cầu, được sản xuất thường xuyên trong tủy xương – một chất liệu xốp nằm trong các khoang của nhiều xương lớn. Để sản xuất huyết sắc tố và tế bào hồng cầu, cơ thể cần sắt, vitamin B-12, folate và các chất dinh dưỡng khác từ thực phẩm.
Phòng ngừa thiếu máu
Mặc dù nhiều loại thiếu máu không thể ngăn ngừa, bạn vẫn có thể tránh thiếu máu do thiếu sắt và thiếu vitamin bằng cách ăn một chế độ ăn uống đa dạng và bao gồm nhiều loại vitamin và khoáng chất, như:
Thực phẩm tốt cho người bị thiếu máu
Sắt: Thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt bò, thịt các loại, đậu, đậu lăng, ngũ cốc tăng cường sắt, rau lá xanh đậm và trái cây sấy khô.
Folate: Chất dinh dưỡng này và axit folic dạng tổng hợp của nó có thể tìm thấy trong trái cây, nước ép trái cây, rau lá màu xanh đậm, đậu Hà Lan, đậu tây, đậu phộng và các sản phẩm ngũ cốc giàu dinh dưỡng như bánh mì, ngũ cốc, mì ống và gạo.
Vitamin B-12: Thực phẩm giàu vitamin B-12 bao gồm thịt, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc tăng cường và các sản phẩm từ đậu nành.
Vitamin C: Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây và nước trái cây họ cam quýt, ớt, bông cải xanh, cà chua, dưa và dâu tây. Những thức ăn này cũng giúp tăng khả năng hấp thụ sắt.
Bằng cách duy trì một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng, bạn có thể giảm nguy cơ mắc phải các loại thiếu máu có thể ngăn ngừa được. Nếu bạn nghi ngờ mình bị thiếu máu, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Thiếu máu có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn, do đó việc chẩn đoán và điều trị sớm là rất quan trọng.
Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) là một tình trạng phổ biến gây ra bởi sự tích tụ chất béo trong gan.
Đây là một vấn đề thường gặp ở những người thừa cân hoặc béo phì. Mặc dù giai đoạn đầu của bệnh không gây ra nhiều tác hại, tuy nhiên, nếu không được quản lý tốt, nó có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như xơ gan.
Ngoài ra, gan có hàm lượng chất béo cao cũng liên quan đến tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, huyết áp cao và bệnh thận. Đối với những người đã mắc bệnh tiểu đường, NAFLD sẽ làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim.
Việc phát hiện và quản lý NAFLD ở giai đoạn đầu rất quan trọng để ngăn ngừa tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn và giảm lượng chất béo trong gan.
Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) phát triển qua 4 giai đoạn chính và hầu hết mọi người chỉ phát triển giai đoạn đầu tiên mà không nhận ra điều đó.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bệnh có thể tiến triển và dẫn đến tổn thương gan nếu không được phát hiện và quản lý kịp thời.
Các giai đoạn chính của bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) bao gồm:
Giai đoạn nhiễm mỡ đơn độc (nhiễm mỡ): sự tích tụ chất béo phần lớn vô hại trong các tế bào gan chỉ có thể được chẩn đoán trong các xét nghiệm được thực hiện vì một lý do khác.
Giai đoạn viêm gan nhiễm mỡ không do rượu (NASH): là một dạng NAFLD nghiêm trọng hơn, khi gan bị viêm.
Giai đoạn xơ hóa: nơi viêm dai dẳng gây ra mô sẹo xung quanh gan và các mạch máu gần đó, nhưng gan vẫn có thể hoạt động bình thường.
Giai đoạn xơ gan: là giai đoạn nghiêm trọng nhất, xảy ra sau nhiều năm bị viêm, khi gan co lại và trở nên sẹo và sần sùi; tổn thương này là vĩnh viễn và có thể dẫn đến suy gan (khi gan của bạn ngừng hoạt động bình thường) và ung thư gan.
Điều quan trọng là thay đổi lối sống để ngăn ngừa tình trạng bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) trở nên tồi tệ hơn. Có thể mất nhiều năm để xơ hóa hoặc xơ gan phát triển, vì vậy việc phát hiện và quản lý bệnh ở giai đoạn đầu là rất quan trọng.
Người có nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) là những người:
Béo phì hoặc thừa cân, đặc biệt là nếu họ có nhiều mỡ quanh vùng bụng (hình dáng cơ thể giống như táo).
Mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Có tình trạng ảnh hưởng đến cách thức sử dụng insulin trong cơ thể.
Bị kháng insulin, ví dụ như hội chứng buồng trứng đa nang.
Bị chứng giáp quá ít hoạt động.
Có huyết áp cao.
Có cholesterol cao.
Bị hội chứng chuyển hóa (kết hợp giữa tiểu đường, huyết áp cao và béo phì).
Trên 50 tuổi.
Hút thuốc.
Tuy nhiên, NAFLD cũng đã được chẩn đoán ở những người không có bất kỳ yếu tố nguy cơ nào, kể cả trẻ em.
Mặc dù NAFLD rất giống với bệnh gan liên quan đến rượu (ARLD), nhưng nó không phải là do uống quá nhiều rượu.
Triệu chứng của bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD)
Thường không có triệu chứng của NAFLD ở giai đoạn đầu. Bạn có thể không biết mình mắc bệnh này trừ khi được chẩn đoán trong quá trình xét nghiệm cho một lý do khác.
Đôi khi, những người mắc phải giai đoạn đầu có thể gặp các triệu chứng sau:
Đau nhức hoặc nhức nhối ở phía trên bên phải của bụng (ở phía dưới cạnh phải của xương sườn).
Mệt mỏi cực độ.
Mất cân đối cơ thể không rõ nguyên nhân.
Sức khỏe suy yếu.
Nếu xơ gan (giai đoạn nghiêm trọng nhất) phát triển, bạn có thể gặp các triệu chứng nghiêm trọng hơn, như da và mắt vàng (xanh tím da vàng), ngứa da và sưng ở chân, mắt cá chân hoặc bụng (tình trạng phù nề).
Cách chẩn đoán bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD)
NAFLD thường được chẩn đoán sau khi xét nghiệm chức năng gan cho thấy kết quả bất thường và đã loại trừ các bệnh lý gan khác, chẳng hạn như viêm gan.
Tuy nhiên, các xét nghiệm máu không luôn phát hiện được NAFLD. Bệnh này cũng có thể được phát hiện thông qua siêu âm bụng.
Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh NAFLD, có thể cần thêm các xét nghiệm để xác định giai đoạn bệnh của bạn. Điều này có thể bao gồm các xét nghiệm máu đặc biệt hoặc có thể là một loại siêu âm khác.
Các xét nghiệm khác bạn có thể cần là siêu âm CT hoặc MRI.
Phương pháp điều trị bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD)
Hầu hết những người mắc bệnh NAFLD sẽ không gặp vấn đề nghiêm trọng nào, nhưng nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh, bạn nên thực hiện các biện pháp để ngăn ngừa tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
Hiện tại, chưa có thuốc đặc trị cho NAFLD, nhưng việc lựa chọn lối sống lành mạnh có thể hữu ích.
Điều trị cũng có thể được khuyến nghị cho các bệnh lý liên quan (huyết áp cao, tiểu đường và cholesterol) hoặc biến chứng.
Bác sĩ có thể khuyên bạn đến các cuộc hẹn định kỳ để kiểm tra chức năng gan của bạn và tìm kiếm dấu hiệu của bất kỳ vấn đề mới nào.
Thuốc
Hiện tại chưa có bất kỳ loại thuốc nào có thể điều trị NAFLD, nhưng có nhiều loại thuốc khác nhau có thể hữu ích trong điều trị các vấn đề liên quan đến bệnh.
Ví dụ, bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn sử dụng thuốc để điều trị huyết áp cao, điều trị cholesterol cao, điều trị tiểu đường loại 2 và điều trị béo phì.
Cấy ghép gan
Nếu bạn phát triển xơ gan nghiêm trọng và gan của bạn không còn hoạt động đúng cách, bạn có thể cần được đưa vào danh sách chờ cấy ghép gan.
Hoặc có thể thực hiện ghép gan sử dụng một phần gan được lấy từ người cho gan (người sống).
Bởi vì gan có thể tái tạo chính nó, cả phần được ghép và phần còn lại của gan người cho đều có thể phục hồi lại kích thước bình thường.
Các biện pháp cần thực hiện nếu bạn mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD)
Giảm cân – mục tiêu của bạn là chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,9 (sử dụng máy tính chỉ số BMI để tính chỉ số BMI của bạn); việc giảm cân hơn 10% có thể loại bỏ một số chất béo từ gan và cải thiện NASH nếu có
Ăn một chế độ ăn lành mạnh – cố gắng có một chế độ ăn cân bằng cao trong trái cây, rau củ, protein và carbohydrate, nhưng thấp chất béo, đường và muối; ăn ít hơn cũng có thể giúp
Uống nước thay vì các loại đồ uống ngọt
Tập thể dục thường xuyên – mục tiêu là tập thể dục 30 phút mỗi ngày với mức độ trung bình như đi bộ hoặc đi xe đạp; mọi loại tập thể dục đều có thể giúp cải thiện NAFLD, ngay cả khi bạn không giảm cân
Cai thuốc lá – nếu bạn hút thuốc, việc ngừng hút có thể giúp giảm nguy cơ bị các vấn đề như nhồi máu cơ tim và đột quỵ NAFLD không do uống rượu, nhưng uống rượu có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
ARLD Là tình trạng tổn thương gan do tiêu thụ rượu quá mức. Bệnh này có thể đi qua nhiều giai đoạn và gây ra nhiều triệu chứng liên quan.
Các triệu chứng của ARLD thường không xuất hiện cho đến khi tổn thương gan nghiêm trọng xảy ra. Những triệu chứng này có thể bao gồm cảm giác khó chịu, giảm cân, mất cảm giác với đồ ăn, vàng da hoặc trắng mắt, phù nề ở chân và bụng, rối loạn giấc ngủ, hoặc buồn nôn và tiêu chảy có máu.
Bệnh gan do rượu là căn bệnh ngày càng phổ biến hiện nay
ARLD thường được phát hiện trong quá trình chẩn đoán các tình trạng khác hoặc khi tổn thương gan tiến triển. Nếu bạn thường xuyên uống rượu nhiều, hãy thảo luận với bác sĩ gia đình để kiểm tra tình trạng gan của bạn.
Mối liên hệ giữa rượu và gan
Gan là một cơ quan phức tạp trong cơ thể với nhiều chức năng quan trọng, bao gồm lọc các chất độc ra khỏi máu, hỗ trợ tiêu hóa, điều chỉnh đường huyết và mức cholesterol, và giúp phòng chống nhiễm trùng và bệnh tật. Gan cũng có khả năng tái tạo các tế bào của mình. Tuy nhiên, mỗi khi gan của bạn phải xử lý rượu, một số tế bào gan sẽ bị tổn thương và chết.
Mặc dù gan có khả năng tái tạo các tế bào mới, tuy nhiên lạm dụng rượu kéo dài trong nhiều năm có thể làm giảm khả năng này, dẫn đến tổn thương gan nghiêm trọng và vĩnh viễn.
Bệnh gan liên quan đến rượu (ARLD) là một vấn đề phổ biến ở Việt Nam cũng như nhiều nước khác, và số người mắc bệnh này tăng đáng kể trong vài thập kỷ qua do lạm dụng rượu ngày càng gia tăng.
Các giai đoạn của ARLD
Có ba giai đoạn chính của bệnh gan liên quan đến rượu (ARLD), và mỗi giai đoạn thường có các đặc điểm riêng. Dưới đây là mô tả chi tiết cho các giai đoạn của ARLD. Việc hiểu rõ các giai đoạn này sẽ giúp bạn nhận biết và điều trị bệnh ARLD hiệu quả hơn.
Bệnh gan nhiễm mỡ do rượu
Việc uống một lượng lớn rượu trong thời gian ngắn có thể tích tụ chất béo trong gan, gây ra bệnh gan nhiễm mỡ do rượu – giai đoạn đầu tiên của ARLD.
Mặc dù bệnh gan nhiễm mỡ hiếm khi gây ra triệu chứng, nhưng đó là một dấu hiệu cảnh báo quan trọng cho thấy bạn đang tiêu thụ rượu ở mức độ có hại. Tuy nhiên, bệnh gan nhiễm mỡ có thể được đảo ngược.
Gan khoẻ (trái) và gan nhiễm mỡ (phải)
Nếu bạn ngừng uống rượu trong một khoảng thời gian (tính bằng tháng hoặc năm), gan của bạn có thể phục hồi trở lại bình thường. Điều này cho thấy rằng việc hạn chế tiêu thụ rượu có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ và ARLD.
Viêm gan do rượu
Viêm gan do rượu là một tình trạng nghiêm trọng có thể xảy ra khi lạm dụng rượu trong thời gian dài, không liên quan đến viêm gan truyền nhiễm. Điều này có thể là lần đầu tiên một người nhận ra rằng họ đang gây tổn thương cho gan của mình bằng cách tiêu thụ rượu.
Mặc dù viêm gan do rượu ít phổ biến hơn khi bạn uống một lượng lớn rượu trong thời gian ngắn (uống say), nhưng điều này vẫn có thể xảy ra. Tổn thương gan do viêm gan nhẹ có thể phục hồi nếu bạn ngừng uống rượu vĩnh viễn. Tuy nhiên, viêm gan do rượu nặng là một căn bệnh đe dọa tính mạng.
Mỗi năm ở nước ta, nhiều người mất mạng vì tình trạng này và một số người chỉ phát hiện ra khi tình trạng của họ đã gia tăng đáng kể. Việc hạn chế tiêu thụ rượu có thể giảm nguy cơ mắc bệnh viêm gan do rượu và ARLD.
Xơ gan
Xơ gan là một giai đoạn của ARLD, khi gan của bạn bị sẹo đáng kể. Mặc dù ở giai đoạn này, bạn có thể không cảm thấy bất kỳ triệu chứng rõ ràng nào.
Các giai đoạn tiến triển của xơ gan
Tuy nhiên, xơ gan thường không thể đảo ngược, nhưng việc ngừng uống rượu ngay lập tức có thể ngăn ngừa sự tiếp tục tổn thương và tăng đáng kể tuổi thọ của bạn. Điều này cho thấy tầm quan trọng của việc giảm tiêu thụ rượu và chăm sóc gan để ngăn ngừa sự phát triển của ARLD.
Điều trị bệnh gan liên quan đến rượu (ARLD)
Hiện tại, không có phương pháp điều trị y tế cụ thể cho bệnh gan liên quan đến rượu (ARLD). Ngừng uống rượu là cách điều trị chính và là lựa chọn tốt nhất trong suốt quãng đời còn lại.
Việc ngừng uống rượu giúp giảm nguy cơ tổn thương thêm cho gan và cung cấp cho nó cơ hội phục hồi tốt nhất. Đối với những người có nghiện rượu, ngừng uống rượu có thể rất khó khăn. Tuy nhiên có thể cai rượu thông qua các dịch vụ hỗ trợ cai nghiện.
Nghiện rượu lâu ngày gây tổn thương cho gan
Trong những trường hợp nghiêm trọng, khi gan ngừng hoạt động và không cải thiện sau khi ngừng uống rượu, có thể cần phải ghép gan theo chỉ định của BS.
Tất cả các đơn vị ý tế ghép gan yêu cầu những người mắc ARLD không được uống rượu trong khi chờ đợi ghép gan và trong suốt quãng đời còn lại của họ. Việc giữ cho gan của bạn khỏe mạnh và hạn chế tiêu thụ rượu có thể giúp tránh được ARLD và các biến chứng liên quan.
Biến chứng
Các biến chứng của bệnh gan liên quan đến rượu (ARLD) có thể gây nguy hiểm đến tính mạng và đã tăng đáng kể trong vài thập kỷ qua.
Những biến chứng này bao gồm:
Chảy máu trong gan (giãn tĩnh mạch)
Tích tụ chất độc trong não (bệnh não)
Tích tụ chất lỏng trong bụng (cổ trướng) với suy thận liên quan
Ung thư gan
Tăng tính dễ bị nhiễm trùng
Ngăn ngừa bệnh gan liên quan đến rượu (ARLD)
Để phòng ngừa bệnh gan liên quan đến rượu (ARLD), phương pháp hiệu quả nhất là ngừng uống rượu trong mức cho phép. Nếu bạn không muốn ngừng hoàn toàn, hãy cố gắng không uống rượu trong vài ngày trong tuần để giảm thiểu tác hại cho gan.
Hãy ngưng uống rượu để giảm tác hai cho lá gan
Cho dù bạn đã nghiện rượu trong nhiều năm, giảm hoặc ngừng uống rượu sẽ mang lại những lợi ích ngắn hạn và dài hạn đáng kể cho gan và sức khỏe tổng thể của bạn. Ngoài ra, hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và giảm stress để giúp bảo vệ gan và phòng ngừa ARLD.
Thường do chất lỏng tích tụ ở phần trước của mắt, làm tăng áp lực bên trong mắt.
Nếu không được chẩn đoán và điều trị sớm, bệnh tăng nhãn áp có thể dẫn đến mất thị lực.
Nó có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, nhưng thường gặp nhất ở người lớn trong độ tuổi 70 và 80.
Triệu chứng của bệnh tăng nhãn áp
Bệnh tăng nhãn áp thường không gây ra bất kỳ triệu chứng nào ở giai đoạn ban đầu.
Nó có xu hướng phát triển chậm dần trong nhiều năm và ảnh hưởng đến các cạnh của tầm nhìn của bạn (tầm nhìn ngoại vi) trước tiên.
Vì lý do này, nhiều người không nhận ra họ mắc bệnh tăng nhãn áp và thường chỉ phát hiện bệnh trong quá trình kiểm tra mắt thường xuyên.
Nếu bạn thấy bất kỳ triệu chứng nào, chúng có thể bao gồm thị lực mờ, hoặc nhìn thấy các vòng cầu vồng màu xung quanh ánh sáng sáng.
Thường thì cả hai mắt đều bị ảnh hưởng, mặc dù có thể sẽ nghiêm trọng hơn ở 1 mắt.
Rất hiếm khi, bệnh tăng nhãn áp có thể phát triển đột ngột và gây ra:
đau mắt cực kỳ
buồn nôn và nôn mửa
mắt đỏ đau
đầu đau nhức
xung quanh mắt nhìn thấy vòng tròn
Khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ y tế
Hãy đến thăm một Bá sĩ chuyên khoa mắt nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về thị lực của mình.
Nếu bạn mắc bệnh tăng nhãn áp, việc chẩn đoán và điều trị sớm có thể giúp ngăn ngừa việc thị lực của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Nếu không điều trị, bệnh tăng nhãn áp có thể dẫn đến mù lòa.
Nếu bạn bị các triệu chứng của bệnh tăng nhãn áp phát triển đột ngột, hãy đến phòng khám mắt hoặc trung tâm cấp cứu (A&E) gần nhất càng sớm càng tốt.
Đây là một trường hợp khẩn cấp y tế có thể yêu cầu điều trị ngay lập tức.
Các loại bệnh tăng nhãn áp
Có một vài loại bệnh tăng nhãn áp khác nhau.
Loại phổ biến nhất được gọi là tăng nhãn áp mở góc chính. Bệnh này có xu hướng phát triển chậm dần trong nhiều năm.
Nó được gây ra bởi các kênh dẫn trên mắt dần bị tắc nghẽn theo thời gian.
Các loại bệnh tăng nhãn áp khác bao gồm:
Tăng nhãn áp góc đóng cấp tính – loại hiếm gặp gây ra bởi các kênh dẫn trên mắt bị tắc đột ngột, gây tăng áp lực bên trong mắt nhanh chóng Tăng nhãn áp thứ phát – do một bệnh lý mắt cơ bản, chẳng hạn như viêm mắt (viêm mống mắt) Tăng nhãn áp ở trẻ em (tăng nhãn áp bẩm sinh) – loại hiếm gặp xảy ra ở trẻ nhỏ, do bất thường của mắt.
Nguyên nhân của bệnh tăng nhãn áp
Bệnh tăng nhãn áp có thể xảy ra vì nhiều lý do khác nhau.
Hầu hết các trường hợp được gây ra bởi sự tích tụ áp lực trong mắt khi chất lỏng không thể thoát ra một cách đúng cách.
Sự tăng áp lực này sau đó gây tổn thương cho dây thần kinh kết nối mắt với não (dây thần kinh thị giác).
Thường không rõ tại sao điều này xảy ra, mặc dù một số yếu tố có thể tăng nguy cơ, bao gồm:
Tuổi của bạn – bệnh tăng nhãn áp trở nên phổ biến hơn khi bạn già đi Dân tộc của bạn – những người gốc Phi, Caribe và châu Á có nguy cơ cao hơn Lịch sử gia đình của bạn – bạn có khả năng phát triển bệnh tăng nhãn áp nếu có một người bố hoặc anh chị em bị bệnh Các điều kiện y tế khác – chẳng hạn như bị cận thị, viễn thị và bệnh tiểu đường Chưa rõ liệu bạn có thể làm gì để ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp, nhưng kiểm tra mắt thường xuyên sẽ phát hiện nó càng sớm càng tốt.
Kiểm tra cho bệnh tăng nhãn áp
Bệnh tăng nhãn áp thường có thể được phát hiện trong quá trình kiểm tra mắt thường xuyên tại nhà mắt, thường xuyên trước khi gây ra bất kỳ triệu chứng đáng kể nào.
Các kiểm tra được thực hiện tại nhà mắt bởi một BS Nhãn khoa.
Bạn nên có một kiểm tra mắt thường xuyên ít nhất mỗi 2 năm.
Một số kiểm tra nhanh và không đau có thể được thực hiện để kiểm tra bệnh tăng nhãn áp, bao gồm kiểm tra thị lực và đo áp lực bên trong mắt của bạn.
Nếu các kiểm tra cho thấy bạn mắc bệnh tăng nhãn áp, bạn nên được giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa mắt (thuộc khoa mắt) để thảo luận về điều trị.
Các phương pháp điều trị cho bệnh tăng nhãn áp
Không thể đảo ngược bất kỳ sự mất thị lực nào đã xảy ra trước khi bệnh tăng nhãn áp được chẩn đoán, nhưng điều trị có thể giúp ngăn ngừa tình trạng thị lực của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Phương pháp điều trị được khuyến nghị cho bạn sẽ phụ thuộc vào loại bệnh tăng nhãn áp bạn mắc, nhưng các tùy chọn bao gồm:
Thuốc nhỏ mắt – để giảm áp lực trong mắt của bạn
Điều trị bằng laser – để mở các ống dẫn bị tắc hoặc giảm sản xuất chất lỏng trong mắt của bạn
Phẫu thuật – để cải thiện sự thoát chất lỏng
Bạn cũng sẽ cần các cuộc hẹn thường xuyên để giám sát tình trạng và kiểm tra liệu liệu phương pháp điều trị đang có hiệu quả hay không.
Giảm thị lực là tình trạng mắt mất khả năng nhìn rõ và có thể làm suy giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh. Đây là vấn đề thường gặp ở người lớn tuổi và đang là vấn đề lớn đang được quan tâm trong ngành y tế trên toàn thế giới. Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi sâu vào các triệu chứng của giảm thị lực ở người lớn tuổi, các biến chứng nguy hiểm và cách phòng ngừa và điều trị vấn đề này.
I.Giảm thị lực ở người lớn tuổi là gì?
Định nghĩa giảm thị lực: Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), giảm thị lực là tình trạng mắt mất khả năng nhìn rõ và khó nhìn đối tượng trong tầm nhìn trực tiếp của người bệnh.
Tầm quan trọng của vấn đề: Theo WHO, giảm thị lực là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh, gây ra những trở ngại trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày như lái xe, đọc, viết, đi lại và tham gia các hoạt động xã hội.
Nguyên nhân gây giảm thị lực ở người lớn tuổi: Nguyên nhân chính gây ra giảm thị lực ở người lớn tuổi là do sự suy giảm chức năng của mắt khiến cho đường kính giác mạc của mắt không còn đàn hồi như trước, đồng thời các yếu tố liên quan đến tuổi tác và các bệnh lý khác cũng có thể góp phần vào tình trạng này.
II.Các triệu chứng và dấu hiệu của giảm thị lực
1. Cận thị (Presbyopia)
Triệu chứng Các triệu chứng của cận thị bao gồm khó nhìn rõ đối tượng ở khoảng cách gần, khó đọc được chữ nhỏ hoặc sử dụng điện thoại.
Nguyên nhân Cận thị là do sự suy giảm chức năng của mắt khiến cho khả năng lấy tiêu cự bị suy giảm.
2. Viễn thị (Hyperopia)
Bao gồm khó nhìn rõ đối tượng ở khoảng cách xa hơn, khó nhìn vào các đối tượng xa, mỏi mắt, đau đầu.
Nguyên nhân Viễn thị là do đường kính giác mạc của mắt quá nhỏ hoặc quá dài so với khả năng lấy tiêu cự của mắt.
3. Đục thủy tinh thể (Cataract)
Triệu chứng Các triệu chứng của đục thủy tinh thể bao gồm mờ mắt, khó nhìn rõ đối tượng, cảm giác như có màng bọc trên mắt.
Nguyên nhân Đục thủy tinh thể là do sự suy giảm chức năng của thủy tinh thể trong mắt.
III.Biến chứng nguy hiểm của giảm thị lực
1. Glaucoma (Bệnh tăng nhãn áp)
Nguyên nhân Glaucoma là do áp lực trong mắt tăng, gây tổn thương cho thần kinh và tầm nhìn.
Biến chứng và hậu quả Glaucoma có thể dẫn đến mất khả năng nhìn rõ, mù mắt, và đôi khi cần phẫu thuật để ngăn ngừa tổn thương nặng nề.
2. Hội chứng võng mạc tiểu đường (Diabetic retinopathy)
Nguyên nhân Hội chứng võng mạc tiểu đường là do bệnh tiểu đường gây tổn thương mạch máu và mạng lưới mạch máu trong võng mạc.
Biến chứng và hậu quả Hội chứng võng mạc tiểu đường có thể dẫn đến suy giảm tầm nhìn, mù mắt, và trong những trường hợp nặng có thể dẫn đến mất khả năng nhìn.
3. AMD (Bệnh thoái hóa điểm vàng)
Nguyên nhân AMD là do sự thoái hóa của điểm vàng, gây tổn thương cho tầm nhìn trung tâm.
Thoái hoá điểm vàng gây suy giảm chất lượng sống
Biến chứng và hậu quả AMD có thể gây ra suy giảm tầm nhìn, mù mắt, và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.
IV.Phòng ngừa và điều trị giảm thị lực ở người lớn tuổi
1. Kiểm tra thị lực định kỳ
Kiểm tra thị lực định kỳ là cách tốt nhất để phát hiện sớm các vấn đề về mắt và ngăn ngừa sự suy giảm chức năng mắt. Mọi người nên thường xuyên kiểm tra thị lực của mình ít nhất mỗi năm một lần.
2. Chăm sóc và bảo vệ mắt
Chế độ ăn uống Một chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp đầy đủ dưỡng chất, vitamin và khoáng chất cho cơ thể sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh lý liên quan đến tuổi tác và giảm nguy cơ giảm thị lực.
Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng mạnh Ánh sáng mạnh có thể gây tổn thương cho mắt, do đó cần đeo kính chống tia UV khi đi ra ngoài trong thời gian dài hoặc khi làm việc ở môi trường ánh sáng mạnh.
3. Điều trị và can thiệp y khoa
Kính áp tròng hoặc kính đọc Kính áp tròng hoặc kính đọc là một trong những phương pháp đơn giản nhất để giúp người bệnh nhìn rõ hơn và tăng cường khả năng đọc.
Phẫu thuật thủy tinh thể Phẫu thuật thủy tinh thể là một phương pháp để loại bỏ thủy tinh thể bị đục và thay thế bằng một tròng thủy tinh nhân tạo, giúp cải thiện khả năng nhìn của người bệnh.
Điều trị tăng nhãn áp và AMD Việc điều trị tăng nhãn áp và AMD thường bao gồm sử dụng thuốc và phẫu thuật. Các loại thuốc được sử dụng để giảm nhãn áp và ngăn ngừa sự thoái hóa điểm vàng.
V. Kết luận và khuyến nghị
Nhận biết sớm các triệu chứng của giảm thị lực ở người lớn tuổi là rất quan trọng để có thể phát hiện và điều trị kịp thời.
Cần theo dõi các vấn đề thị lực ở người lớn tuổi
Việc chăm sóc và bảo vệ mắt bằng cách ăn uống đầy đủ dưỡng chất, vitamin và khoáng chất, đeo kính chống tia UV khi đi ra ngoài trong thời gian dài hoặc khi làm việc ở môi trường ánh sáng mạnh sẽ giúp giảm nguy cơ các bệnh lý liên quan đến mắt.
Việc tuân theo lời khuyên của bác sĩ và thực hiện các phương pháp phòng ngừa và điều trị đúng cách sẽ giúp giảm nguy cơ các biến chứng nguy hiểm liên quan đến giảm thị lực ở người lớn tuổi.
Tổng kết lại, giảm thị lực là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Việc nhận biết sớm triệu chứng, chăm sóc và bảo vệ mắt đúng cách, và tuân thủ lời khuyên của bác sĩ sẽ giúp giảm nguy cơ các biến chứng nguy hiểm và cải thiện khả năng nhìn của người bệnh.
Collagen có thể coi là một loại protein phong phú nhất, chiếm tới hơn 20% lượng protein trong cơ thể.
Collagen và L-Glutathione là hai thành phần quan trọng trong ngành chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Collagen được biết đến như một loại protein quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi của da, tóc và móng tay. L-Glutathione là một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài.
Khi được kết hợp, collagen và L-Glutathione có thể cung cấp lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp. Việc sử dụng sản phẩm kết hợp này có thể giúp tăng cường độ đàn hồi của da và giảm nếp nhăn, đồng thời bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.
Một trong những lợi ích quan trọng nhất của collagen và L-Glutathione là khả năng hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da
Collagen giúp tăng cường độ đàn hồi của tế bào da, đồng thời cải thiện cấu trúc của da. L-Glutathione có tác dụng làm sáng da và giảm sự sản xuất melanin, giúp da trở nên trắng sáng hơn.
Bên cạnh đó, sự kết hợp giữa collagen và L-Glutathione cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể. L-Glutathione có tác dụng giảm viêm và tăng cường hệ thống miễn dịch. Việc bổ sung collagen giúp cải thiện sức khỏe của xương, khớp và răng, giúp cơ thể chống lại các bệnh về xương khớp và hỗ trợ sự phát triển của tóc và móng.
Trong nhiều năm qua, sự kết hợp giữa collagen và L-Glutathione đã trở thành một xu hướng trong ngành làm đẹp và chăm sóc sức khỏe.
Việc sử dụng sản phẩm kết hợp này có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và làm đẹp da, tóc và móng tay. Tuy nhiên, trước khi sử dụng sản phẩm này, cần tìm hiểu kỹ về thành phần và nguồn gốc sản phẩm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Có nhiều sản phẩm trên thị trường kết hợp collagen và L-Glutathione, bao gồm các loại thực phẩm chức năng, viên uống, nước uống, kem dưỡng da, serum và nhiều sản phẩm khác. Với sự đa dạng này, người tiêu dùng có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình.
Trong việc lựa chọn sản phẩm, cần chú ý đến thành phần của sản phẩm để đảm bảo rằng chúng chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết và không gây hại cho sức khỏe. Ngoài ra, cần tìm hiểu về đánh giá của các khách hàng khác đã sử dụng sản phẩm trước đó để đưa ra quyết định tốt nhất.
