Ngồi sai tư thế, làm việc máy tính nhiều, lao động nặng hoặc ít vận động – Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp, căng cơ

Ngồi sai tư thế, làm việc máy tính nhiều, lao động nặng hoặc ít vận động là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau nhức xương khớp, căng cơ. Nắm rõ yếu tố gây hại và lựa chọn giải pháp phù hợp giúp bảo vệ sức khỏe xương khớp lâu dài.

1. Tác hại của thói quen sai đối với hệ cơ xương khớp

Lối sống ít vận động, ngồi lâu trước máy tính, cúi khom hoặc làm việc quá sức khiến cột sống, khớp và cơ chịu áp lực lớn. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn tới:

• Đau nhức xương khớp, căng cơ vai gáy, thắt lưng.

• Tổn thương dây chằng, gân cơ.

• Tăng nguy cơ thoái hóa sớm và giảm linh hoạt của khớp.

2. Nguyên nhân thường gặp

• Ngồi sai tư thế: Cúi đầu quá thấp, tựa lưng cong hoặc vặn mình khi làm việc.

• Làm việc máy tính liên tục: Không thay đổi tư thế, không nghỉ giải lao.

• Lao động nặng: Mang vác quá sức hoặc hoạt động cường độ cao.

• Ít vận động: Ngồi lâu một chỗ làm giảm lưu thông máu, khớp kém linh hoạt.

3. Giải pháp cải thiện và phòng ngừa

• Điều chỉnh tư thế: Giữ thẳng lưng, vai thả lỏng, màn hình ngang tầm mắt.

• Tăng cường vận động: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, ưu tiên đi bộ, yoga, bơi lội.

• Phân bổ công việc: Hạn chế mang vác nặng, sử dụng công cụ hỗ trợ.

• Chế độ ăn uống khoa học: Bổ sung canxi, vitamin D, collagen và omega-3 để nuôi dưỡng xương khớp.

• Duy trì cân nặng hợp lý, ngủ đủ giấc: Giảm áp lực lên khớp và cơ bắp.

4. Firmax – Giải pháp hỗ trợ toàn diện cho xương khớp

Bên cạnh việc điều chỉnh thói quen sống, bạn có thể kết hợp Firmax, sản phẩm được phát triển với công thức tối ưu giúp chăm sóc và phục hồi hệ xương khớp:

• Thành phần nổi bật:

  • Glucosamine Sulfate (98%) 1600 mg

  • Nano Canxi Carbonate 240 mg

  • Chondroitine Sulfate (80%) 200 mg

  • Chiết xuất Nhũ hương (65%) 200 mg

  • Collagen type II 120 mg

  • MSM 100 mg

  • Sụn cá mập 100 mg

• Công dụng:

  • Hỗ trợ điều trị thoái hóa, viêm khớp, phục hồi sụn khớp.

  • Tăng cường đàn hồi, giảm đau, cải thiện khả năng vận động.

  • Bảo vệ xương khớp, hạn chế thoái hóa cột sống, loãng xương.

• Đối tượng sử dụng:
  Người luyện tập thể thao, người bị thoái hóa khớp, đau lưng, mỏi gối, viêm đa khớp, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa.

• Hướng dẫn dùng: Uống 1–2 viên mỗi ngày sau bữa ăn.

5. Ưu điểm của Firmax

• Công thức khoa học toàn diện: Kết hợp Glucosamine, Chondroitine, MSM, Collagen type II và sụn cá mập, được nghiên cứu hỗ trợ tái tạo sụn, tăng chất nhờn, bảo vệ khớp.

• Công nghệ Nano tiên tiến: Nano Canxi giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương.

• Kháng viêm, giảm đau tự nhiên: Nhũ hương và MSM giúp làm dịu triệu chứng viêm khớp, nâng cao chất lượng cuộc sống.

• An toàn, phù hợp sử dụng lâu dài: Thành phần nguồn gốc thiên nhiên, không gây tác dụng phụ khi dùng đúng liều.

6. Khi nào cần đến bác sĩ?

Nếu tình trạng đau nhức xương khớp kéo dài, kèm theo sưng đỏ hoặc tê bì, bạn nên khám bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.