Đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong và tàn phế hàng đầu trên toàn thế giới. Theo số liệu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có khoảng 15 triệu người bị đột quỵ, trong đó 5 triệu người tử vong và 5 triệu người phải sống chung với di chứng suốt đời.
Điều đáng lo ngại là đột quỵ hoàn toàn có thể xảy ra bất ngờ, không có dấu hiệu cảnh báo rõ ràng. Tuy nhiên, điều đáng mừng là chúng ta có thể phòng tránh đột quỵ hiệu quả nếu nhận diện sớm các yếu tố nguy cơ và áp dụng lối sống khoa học.
Bài viết này sẽ cung cấp kiến thức khoa học, cập nhật giúp bạn chủ động phòng ngừa đột quỵ một cách hiệu quả.
Đột quỵ là gì?
Đột quỵ, hay còn gọi là tai biến mạch máu não, xảy ra khi nguồn cung cấp máu cho não bị gián đoạn đột ngột. Điều này khiến tế bào não bị thiếu oxy và dưỡng chất, dẫn đến tổn thương não nghiêm trọng.
Có hai loại đột quỵ phổ biến:
-
Đột quỵ thiếu máu cục bộ (ischemic stroke): Chiếm khoảng 85% các ca đột quỵ, do cục máu đông làm tắc nghẽn mạch máu não.
-
Đột quỵ xuất huyết (hemorrhagic stroke): Xảy ra khi mạch máu não bị vỡ, gây chảy máu trong não.
Dù thuộc dạng nào, đột quỵ đều là tình trạng cấp cứu y tế cần can thiệp kịp thời để giảm thiểu di chứng.
Các yếu tố nguy cơ chính gây đột quỵ
1. Tăng huyết áp
Tăng huyết áp được xem là yếu tố nguy cơ cao nhất của đột quỵ. Huyết áp cao làm tổn thương thành mạch máu, tăng nguy cơ hình thành cục máu đông hoặc vỡ mạch.
2. Rối loạn mỡ máu
Mỡ máu cao, đặc biệt là cholesterol LDL (cholesterol “xấu”), thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch, làm hẹp lòng mạch và cản trở lưu thông máu lên não.
3. Đái tháo đường
Người mắc đái tháo đường có nguy cơ đột quỵ cao gấp 2-4 lần so với người bình thường. Đường huyết cao gây tổn thương thành mạch và thúc đẩy hình thành mảng xơ vữa.
4. Béo phì và lối sống ít vận động
Thừa cân, béo phì là yếu tố nguy cơ gián tiếp, làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn lipid máu.
5. Hút thuốc lá và lạm dụng rượu bia
Hút thuốc lá làm tăng độ kết dính của tiểu cầu và thúc đẩy xơ vữa động mạch. Rượu bia quá mức gây tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim.
6. Căng thẳng tâm lý
Stress kéo dài có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp, đồng thời ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng tim mạch và hệ thần kinh.
Biện pháp khoa học giúp phòng tránh đột quỵ hiệu quả
1. Kiểm soát tốt huyết áp
-
Theo dõi huyết áp thường xuyên.
-
Tuân thủ phác đồ điều trị tăng huyết áp.
-
Giảm muối trong khẩu phần ăn.
2. Quản lý lipid máu
-
Thực hiện xét nghiệm mỡ máu định kỳ.
-
Giảm tiêu thụ chất béo bão hòa và trans fat.
-
Ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt.
3. Kiểm soát đường huyết
-
Kiểm tra đường huyết định kỳ.
-
Tuân thủ điều trị nếu mắc đái tháo đường.
-
Áp dụng chế độ ăn khoa học.
4. Giữ cân nặng hợp lý và tăng cường vận động
-
Duy trì chỉ số BMI ở mức bình thường (18.5–22.9 kg/m²).
-
Tập thể dục ít nhất 150 phút/tuần (đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe).
5. Ngừng hút thuốc lá và hạn chế rượu bia
-
Bỏ thuốc lá hoàn toàn.
-
Giới hạn lượng rượu tiêu thụ dưới mức khuyến nghị.
6. Quản lý căng thẳng hiệu quả
-
Luyện tập các phương pháp giảm stress như thiền, yoga.
-
Đảm bảo ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý.
7. Khám sức khỏe định kỳ
-
Thực hiện tầm soát định kỳ các yếu tố nguy cơ.
-
Đánh giá nguy cơ đột quỵ theo thang điểm lâm sàng.
Giải pháp hỗ trợ tăng cường sức khỏe não bộ
IQGinko là sản phẩm có công thức chuyên biệt, kết hợp các thành phần có lợi như: Chiết xuất lá bạch quả (Ginkgo biloba), Rau đắng biển (Bacopa monnieri), Nattokinase, Citicoline, Coenzyme Q10, Magie, GABA, Melatonin cùng các vitamin nhóm B và Huperzine A.
Các thành phần này đã được ghi nhận với tác dụng hỗ trợ tăng lưu lượng máu não, bảo vệ tế bào thần kinh khỏi stress oxy hóa, giúp cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung, đồng thời giảm nguy cơ hình thành cục máu đông — một yếu tố then chốt trong phòng ngừa đột quỵ.
Việc sử dụng các giải pháp hỗ trợ như IQGinko, kết hợp với lối sống khoa học, sẽ góp phần nâng cao sức khỏe não bộ và tim mạch một cách toàn diện.
Kết luận
Phòng tránh đột quỵ không phải là nhiệm vụ quá khó khăn nếu bạn chủ động thay đổi lối sống và kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ.
Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ, duy trì chế độ ăn uống – sinh hoạt khoa học và ngừng các hành vi có hại chính là chìa khóa giúp giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.
Hãy bắt đầu thực hiện từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.
