Việc chuẩn bị trước khi mang thai không chỉ dành riêng cho người vợ mà còn cần sự tham gia tích cực của người chồng. Cả hai nên chú ý đến sức khỏe thể chất, tinh thần, chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt để đảm bảo hành trình mang thai thuận lợi và em bé chào đời khỏe mạnh.
1. Khám sức khỏe tiền hôn nhân và tiền thai sản
Trước khi có ý định mang thai, vợ chồng nên cùng nhau đi khám tổng quát để:
-
Phát hiện và điều trị sớm các bệnh lý mạn tính (tiểu đường, tim mạch, tuyến giáp…).
-
Kiểm tra các bệnh lý lây truyền qua đường tình dục.
-
Tư vấn di truyền nếu trong gia đình có bệnh bẩm sinh.
-
Xét nghiệm máu, nhóm máu, yếu tố Rh để phòng ngừa bất đồng nhóm máu mẹ con.
2. Bổ sung dinh dưỡng và vitamin cần thiết
-
Đối với vợ:
-
Bổ sung axit folic trước khi mang thai ít nhất 3 tháng để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh.
-
Đảm bảo chế độ ăn đầy đủ sắt, canxi, vitamin D, omega-3.
-
-
Đối với chồng:
-
Bổ sung kẽm, vitamin nhóm B, các thực phẩm giàu protein và chất chống oxy hóa để nâng cao chất lượng tinh trùng.
-
3. Duy trì lối sống lành mạnh
-
Cả hai nên tập thể dục đều đặn, giữ cân nặng hợp lý.
-
Tránh sử dụng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích vì ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và sự phát triển của thai nhi.
-
Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng, duy trì tinh thần thoải mái.
4. Tiêm ngừa trước khi mang thai
Người vợ nên tiêm phòng các bệnh có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai kỳ như rubella, viêm gan B, cúm, thủy đậu. Người chồng cũng cần kiểm tra và tiêm phòng nếu chưa có miễn dịch với một số bệnh.
5. Chuẩn bị tài chính và tâm lý
-
Vợ chồng cần dự trù tài chính cho việc thăm khám, sinh nở và nuôi dưỡng con nhỏ.
-
Trao đổi và thống nhất quan điểm nuôi dạy con, phân chia trách nhiệm chăm sóc để tránh áp lực cho một bên.
6. Thay đổi thói quen sinh hoạt vợ chồng
-
Cần duy trì đời sống tình dục lành mạnh, đều đặn, tránh áp lực quá mức.
-
Nắm bắt thời điểm rụng trứng của người vợ để tăng khả năng thụ thai.
Kết luận
Việc chuẩn bị trước khi có ý định mang thai không chỉ là trách nhiệm của người phụ nữ mà còn cần sự đồng hành của người chồng. Khi cả hai cùng chăm sóc sức khỏe, xây dựng thói quen sống lành mạnh và chuẩn bị kỹ càng về tài chính, tinh thần, hành trình làm cha mẹ sẽ thuận lợi và hạnh phúc hơn.
